抑郁症怎么治疗更有效

　　抑郁症，对于这个词，大家并不陌生。抑郁症已经成为这个时代的共性病了，抑郁症患者总是以消极的心态看任何事物，往往总喜欢蜷缩在一个人的世界里，喜怒哀乐一个人品尝，不喜欢与别人打交道，往往就是因为这样的逃避，不自信，悲观绝望，体验着孤独，产生活着没意思的想法，由此走上自杀的不归之路。治疗抑郁症，缓解痛苦，刻不容缓。那么，抑郁症怎么治疗更有效？下面请专家告诉您！

　　1、本身抑郁症就是一种因惰性而导致的疾病，所以患者在患病期间适当的行动就是该疾病的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、倘若抑郁症患者是属于那种季节性抑郁类型，那么患者可以经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　3、我们在生活中可以多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、我们在生活中经常进行一些锻炼能有效的防治抑郁症。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、倘若我们在生活中是以利他主义精神给人帮助，那么也是一种防治抑郁症的良好方式。我们在生活中经常应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　很多抑郁症都是由心理因素导致的，往往一个心结没打开，就喜欢蜷缩在自己织的蚕茧里，比较后自己都承受不了时，就想着自杀，想着结束苦难，结束生命。说白了，就是喜欢钻牛角尖，放不开。一个人的心态很重要，可以试着走出去，看看高山流水，视野宽了，心境就宽了，拥有大山的胸怀，抑郁自然不再有了。