抑郁症有什么自我治疗方法

　　抑郁症已经成为这个时代的共性病，很多人都被抑郁症困扰的无法正常生活。导致抑郁症的原因很多，其中比较主要的还是心理因素。我们说也许身体的疼痛还能忍一忍，精神上的折磨是致命的武器。学会一些自我治疗方法，在面对抑郁症的到来时不至于不知所措。那么，抑郁症有什么自我治疗方法？专家为你详解！

　　1.参与活动。

　　与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

　　2.规律作息生活。

　　不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　3.立刻停止自责。

　　抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

　　4.简化生活。

　　既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

　　抑郁症的自我治疗法有哪些？通过以上的介绍，相信大家都有一定的了解！抑郁症就像“感冒”一样，总是不时的袭击人们的健康，影响正常的生活。学会一套自我治疗法，让抑郁症不再侵袭！很多时候抑郁都是因为心结未开，摆正心态，不要让自己窝在一个狭小的空间，参加一些户外运动，放松心情，抑郁自然不再来。