轻度抑郁症可以尝试自我治疗法

　　抑郁症是一种常见的心境障碍，严重扰乱者我们正常的生活，影响工作和学习的效率。患有抑郁症的人群，总是伴随着自我评价低，对任何事情提不起兴趣，用消极的心态看事物，严重的患者还会产生自杀心理。然而，专家表示，轻度抑郁症可以尝试自我治疗法。那么，有哪些自我治疗法更安全有效呢？听专家为您详细解析！您可以参考一下。

　　抑郁症的自我治疗心理疗法检验

　　1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

　　2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

　　3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。

　　4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。

　　5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

　　7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

　　9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。

　　10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

　　11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

　　12.不必掩饰自己的失败。

　　13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　通过以上抑郁症自我治疗法的详细介绍，相信大家对抑郁症有一定的了解。大多数抑郁症都是由心理因素导致的，往往一些轻度抑郁症可以通过摆正心态，调整情绪，可以达到很好的痊愈效果。然而，若是严重的抑郁症，还是要相信专业治疗，及时到正规医院就诊。