患上抑郁症要如何自我调节

　　我们的生活随着社会进步的不断发展，人们的精神压力越来越大，现在很多人都患上了抑郁症。感觉人都很悲观，天天忙于工作，天天想着怎么去赚钱，怎么去提升自己。在这种心态和压力下，严重影响着人们的身心健康，对于患者来说，如果长久下去病情发展恶劣，还会导致更严重的不可想象的后果。那么，患上抑郁症要如何自我调节？下面看看专家怎么说！

　　1.家人朋友的配合：

　　作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

　　2.配合心理治疗：

　　如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

　　3.多听些音乐：

　　音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

　　4.适当缓解生活的压力：

　　现代社会，贫富差距大，压力大，这让脆弱者往往不堪忍受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

　　有些人盲目的去选择一些药物治疗，这样不仅给身体造成很大的伤害，而且还延误了病情。所以在选择治疗方法的时候一定要慎重，“一着不慎，全盘皆输”，千万不要“一失足成千古恨”，生命如此宝贵，容不得您去糟蹋。在选择治疗抑郁症的方法时，一定要遵从专家们的建议，选择比较有效的方法，早点康复，还自己一个健康生活。