抑郁症的自我治疗法最安全最有效

　　抑郁症，是一种常见的精神心理疾病。患者一般主观上感到强烈的悲伤和忧郁，阻碍其正常生活和社会交往。它是一种心理障碍，常伴有相应的思维和行为改变、没有信心，常常想不开，严重的还会有自杀心理。因此治疗抑郁症已经是刻不容缓的事情，很多人都在寻找有效的方法，专家表示，抑郁症的自我治疗法安全又有效，不防来听听。

　　自我治疗法：

　　（1）适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，共组的压力大，心令脆弱者往往不堪忍受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

　　（2）多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

　　（3）配合心理治疗：如果已经意识到自己有抑郁症，可接受专业的心理治疗会，让心理医生帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

　　（4）家人朋友的配合：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。

　　抑郁症已经成为时代的一大顽疾，它就像“感冒”一样，随时袭击着我们的身体。所以了解一些抑郁症的治疗方法是每个人必须要做的，但是在选择的时候也要警惕，千万不要自行服用一些药物。药物固然有效果，但是，都会有一定的副作用。