抑郁症如何治疗 抑郁症的自我治疗

　　专家讲，经常把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，抑郁症给人的生活带来极大的影响，很多人得了抑郁症，不敢让人知道或不去看心理医生，致使病情加重，造成更严重的后果。

　　抑郁症的自我治疗。

　　1、坚持锻炼： 特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、整理感受： 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　3、阅读书籍：抑郁症的自我治疗，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4、兴趣习惯：多接受阳光与运动对于抑郁症人有有利的作用;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者比较需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度

　　对于轻度抑郁症或者是康复期的抑郁症患者很实用的。对于中、重度抑郁症患者来说，专家提醒还是寻求心理医生或医生的帮助，这样才能更好的治疗抑郁症。抑郁症并不是什么丢人的事，所以抑郁症患者应及时治疗，以免延误病情，增加治疗难度。