得了抑郁症怎么办 抑郁症的自我治疗方法 北京军

　　抑郁症是一种严重的心理疾病，抑郁症若得不到很好的治疗，很可能使患者产生自我生命终结的心理来摆脱抑郁症所带来的痛苦，由此可见，抑郁症的危害不容小视，所以抑郁症应尽早治疗，以免错过最佳治疗时间。北京军颐中医医院专家提供抑郁症的自我治疗方法，希望能带给大家帮助。

　　一、饮食疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏 某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　二、运动治疗：尽量多参加一些集体活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　三、心理治疗：患者对自我的认知态度是极为重要的，积极地态度可消除患者内心的不练情绪。一般的医护心理治疗会采取合理的方法，比如劝导、鼓励、支持等，使患者处于最佳的心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　此外，抑郁症的自我疗法，患者可以采用听一些轻音乐或到户外拥抱大自然的一些方法，也很有利于抑郁症的治疗。

　　以上是北京军颐中医医院专家讲述的抑郁症的自我治疗方法，希望对大家有所帮助。专家提醒，轻度抑郁症患者可以在药物的配合下进行自我疗法，但若病情比较严重，就要寻求医生的帮助。抑郁症患者不要过度紧张，若能得到合理有效的治疗对很容易痊愈的。抑郁症的治疗患者的家属起着至关重要的角色。希望家人多关心患者，帮助患者早日康复。