抑郁症的自我治疗 军颐解你心结

　　抑郁即心境的低落，是人的一种极为不良的情绪。从某种程度上说抑郁比痛苦要严重许多。抑郁症则更是可怕。抑郁症如何治疗，大多数人认为抑郁症是一种心病，不需要特别药物的治疗。其实这种观点是错误的。专家教你抑郁症的自我治疗。

　　如何进行抑郁症的自我治疗呢?抑郁症患者首先要摆脱不良的自卑情绪，自卑常常和抑郁作伴，它是产生心理抑郁的主要内因。所以，只要正确对待自己，不自暴自弃，对人生怀有憧憬与信心，就可以抑制偏激、狭隘的情绪，驱走忧郁等不良情绪。克服自卑，患者还要注意不要给自己制定过高的目标，也不要操之过急的要把所有事情都做完、做好。

　　抑郁症的自我治疗还与患者自身的性格特点有关。性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。而多交朋友改变这种性格特点的比较好方法。广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

　　抑郁症的自我治疗，我们也要学会在自己心情过度紧张，心情极度低落时不要让自己独自做出任何决定，适当的让自己放松，可以听听音乐，与朋友倾诉。