治疗失眠的常用方法都有哪些

　　治疗失眠的常用方法都有哪些?经常有人躺在床上睡不着，用尽了所有方式，但是思想越远，睡眠就越遥遥无期，最终只能将思想拉回来，尽力克制，但时间全部用在克制内心上，于是人越来越焦躁不安，失眠得逞了。如今很多人因为失眠而导致自己处在亚健康状态，这严重影响到患者的生活质量以及工作效率，专家表示，失眠者要得到良好的睡眠，一定要先将心哄睡，才能顺利入眠。接下来为您介绍几种哄睡心的必备手段：

　　手段一：停止午睡

　　午睡是一种影响睡眠的根本原因，当人们中午睡觉，夜晚将很难入睡，因此建议经常失眠的人不应该午睡，应该努力培养一个良好的睡眠环境，才能有效改善失眠，定时入睡是一种非常有效的方式，但是很多患者感到夜晚难以入睡，于是开始为自己开小灶，中午睡一会，事实上，这是加重失眠的一种方式，失眠患者先要养成良好的生物钟，才能从根本上治疗失眠，午睡需要被杜绝。

　　手段二：开始运动

　　运动是一种助眠的好办法，建议患者能定时运动，比如凌晨起床之后或者夜晚吃晚饭之后，随着老年人一起打太极拳、慢跑或者散步等等，都是助眠的一种方式，运动能改善血液循环，从而达到改善睡眠的作用，而当患者选择运动的时候，就要减少刺激神经的物质的摄入，不要喝茶咖啡等的饮品。

　　手段三：控制精神

　　患者一旦决定要入睡，就不要在睡前再想一些不相干的事情，打扰自己睡眠的情绪，河北新世纪医院的专家介绍，很多人有在睡眠之前安排下一天计划的习惯，这是导致失眠的一种病因，如果人注意力太过集中，反而导致不容易入睡。

　　手段四：利用环境

　　因为失眠者对睡眠环境非常挑剔，因此患者一定要尽可能的为自己选择一种良好的睡眠环境，选择一张床，或者一个比较适合自己的姿势，都是睡眠的前提，并将对睡眠质量改善有非常大的帮助。

　　上述中为您介绍了治疗失眠的常用方法都有哪些，只要患者朋友们能良好合理的利用上述中介绍的几种方式，一定能顺利将自己的心哄睡，获得良好的睡眠。专家预祝患者朋友们能早日康复。