失眠的治疗方法有哪些?

　　失眠的治疗方法有哪些?失眠已经成为一种十分普遍的疾病，如今不少人正在陆陆续续出现失眠的情况，但是很多人面对失眠更多的是无能为力，失眠会导致患者生活质量下降，甚至导致各种疾病的出现，据悉，某地患者因为失眠无法控制而选择自杀，于是牵出目前国内失眠自杀率逐渐攀升的真相，失眠给患者带来的危害确实非常严重，因此患者比较好能掌握一些治疗失眠的方式，接下来为您介绍几种：

　　方式之一：

　　建议患者不要总是熬夜，可能很大一批人是因为工作而熬夜，但夜晚十一点到凌晨三点是人体排毒的最佳阶段，因此患者在这一时期一定要属于睡眠状态，才能保证健康。建议您能将忙碌的生活与生物钟交错安排好，既要兼顾工作，也不能忽视了健康，才能保证工作的效率。

　　方式之二：

　　人睡前的一切动作都对睡眠质量有一定的影响，因此患者在睡眠之前不要喝咖啡或者浓茶等刺激神经的饮品，它们不仅影响睡眠，还对健康有非常严重的负面影响。患者可以引用一些温热的牛奶来助眠，只有这样才能保证健康的睡眠。

　　方式之三：

　　适当的运动也是保证睡眠质量的一种方式，患者睡觉之前应该采取适当的拉伸运动来助眠，当然，一定不要剧烈运动，运动太过剧烈，将导致患者无法顺利入睡，还将影响到睡眠质量以及第二天的精力。

　　方式之四：

　　睡觉之前用微烫的水泡泡脚，足部的舒适程度也是决定睡眠质量的一种因素，患者一定要良好控制，将双足露在外面，过于冰冷的空气也将导致患者出现失眠以及睡眠质量下降的情况。足部有助于人体血液循环，因此一定要保证在适当的温度和舒适度中入睡。

　　上述为您介绍了失眠的治疗方法有哪些，失眠是一种神经疾病，主要靠日常生活中的调理，建议患者朋友们能养成良好的生活习惯，定时睡觉定时起床，即便睡不着，也一定要到床上躺着，养成这样的生物钟之后，失眠便能不治自愈了。专家预祝患者朋友们能早日康复。