北京治疗抑郁症北京军颐中医医院擅长

　　很多人认为抑郁症是一种严重的心理疾病，很多抑郁症的患者都因为心理无法调节而产生轻生的念头。所以抑郁症疾病一定要积极的去治疗。北京治疗抑郁症北京军颐中医医院擅长。下面来解答一下抑郁症疾病如何摆脱困扰?

　　如何摆脱抑郁的困扰如下：

　　第一、拥有愉悦的心态　　

　　保持有高兴和愉悦的心态，可以使人的精神系统处于一种充满活力的状态，从而促进内分泌激素的生成。使得血液的流量和神经细胞可以调理到最佳水平，从而提高肌体的抗病能力。

　　第二、参加一些有氧的运动

　　每天恰当参加一些量力而行的运动，如快走、慢跑、漫步、踢毽子、做体操等，每天如果坚持半个小时以上的有氧运动，就可以排解郁闷的心情。

　　第三、吃一些使自己高兴的食物

　　如深水鱼、香蕉和全麦面包等。鱼油所含的脂肪酸可抗郁闷，从而增加血清素的分泌，能减轻焦虑的情绪。香蕉有生物碱可提高信心、协助大脑生成血清素、并能减少郁闷的情绪。菠菜有铁质和叶酸，若人体缺乏这些物质会导致精神疾病，所以，要使自己的心情好要以多些这些食物，还有樱桃和南瓜也是可以是调节好心情的食物。

　　第四、不要滥用药物

　　专家主张，失眠时应到医院就诊，千万不要滥用安眠药等，长期使用药物有损身体的健康，还有可能会加重病情。

　　第五、听听喜欢的音乐

　　让自己陶醉在美妙的音乐旋律中，即使是短短的几分钟，也能帮助减轻疲惫，带来美妙的感受。

　　第六、让衣服改变心情

　　购物是女性的天份，倘若感到不开心，就干脆去商场挑选几件艳丽的衣服，美丽的衣服可以让女性心花怒放。

　　以上解答的就是摆脱抑郁症的方法，所以患上抑郁症疾病以后，不要着急，积极的去治疗，只有摆脱抑郁症的困扰，才能健康的生活。