北京治疗抑郁的医院北京军颐中医医院靠谱

　　患上抑郁症的人会有和常人不一样，反差的表现，而且抑郁症疾病也是危害比较大的一种疾病，需要我们积极的去治疗才好。抑郁症疾病不仅要积极的去治疗，还要做好疾病的缓解工作。北京治疗抑郁的医院北京军颐中医医院靠谱。下面来解答一下怎么有效的缓解抑郁症？

　　缓解抑郁症的方法如下：

　　一、多交际：不爱交际、人际关系较差可以说是大多数抑郁症的特征之一，不妨试着多出去走走，多多接触和认识新的朋友，并参加社会实践活动，敦促自己社交能力提高。可能比较开始的时候，内心会出现不适应甚至抵触的情绪，但相信经过一段时间的调整后，会慢慢的改善，一切也都会往好的方向发展。

　　二、观息法：呼吸的平衡往往和情绪的平和挂钩，心理学提出了观息法这一有效对抗抑郁情绪的做法，通过观察自己的华西，来消除负面情绪并回归心灵的宁静。

　　三、感知感受：很多抑郁症患者会有一种深深的无力感，体现在他们明明知道这种负面的情绪是一种可笑的行为，却无法有效地阻止它的蔓延和产生。不妨试着和自己和解，准备一个笔记本，经常记录自己某一时刻的内心观感，可以在情绪或者状态好转时，拿出来看看。

　　四、阅读：可以通过书籍多多涉猎哲学、心理、宇宙等相关内容，不但增加了见识，还能在一定的程度上提高对生命的感悟、认知。通过阅读还可以了解自己感兴趣内容的读书圈子，试着融入其中，多交流这方面体验，可以帮助抑郁症患者纾解负面情绪。

　　五、坚持体育锻炼：经过研究证明，往往那些注重个人身体素质提高的人患抑郁症的几率较低。经常坚持体育锻炼就是其中的重要项目，特别是注重早晨晨练的人。通常情况下，喜欢体育锻炼的人出现负面情绪时可以有效的纾解、释放这些消极情绪。

　　六、改善饮食：患者在日常生活中可以吃一些帮助改善不适症状的饮食搭配，通过合理的营养搭配，不仅患者的体质得到了极大的改善，还能够辅助治疗抑郁症，这里推荐一些富含硒、铁、镁、钾等微量元素的食物。

　　以上解答的就是关于缓解抑郁症疾病的方法，希望这些治疗措施能给患者们的病情起到辅助作用，也希望生活中的抑郁症朋友们积极的去治疗抑郁症，远离抑郁症，让我们健康的生活。