抑郁症如何缓解 缓解抑郁症的方法有哪些?

　　抑郁症是比较常见的心理疾病，抑郁症的出现也是会给患者带来一定的困扰，日常的生活中要选择适合自身病情的诱发因素去选择缓解和治疗，那么，抑郁症如何缓解 缓解抑郁症的方法有哪些?

　　1、及时肯定自己

　　很多的抑郁症患者都是自卑的，认为自己不够优秀，这就需要我们及时的肯定自己，鼓励自己，要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　2、坚持正常活动

　　我们不能因为患上抑郁症疾病，就放弃我们原本的生活，我们还是应该坚持政策活动，分散我们的注意力，有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　3、培养良好人格

　　我们首先就需要养成一个良好的人格，增强自己的自信，避免不良因素给自己造成刺激，一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　4、培养广泛兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　在日常的生活中还是要做好预防措施小心抑郁症的出现，尤其是当发现它了之后人们更是要重视它的危害性，同时了解清楚这些后也要积极的进行处理和治疗比较的好。