抑郁症怎么自己治疗

　　抑郁症在我国是一种常见的疾病，并且这种疾病的发病率一直是高居不下的，因此抑郁症患者在配合医生的治疗外还有了解抑郁症自己治疗方法，这样才能减轻疾病给患者带来的伤害使患者尽快回复健康。

　　抑郁症怎么自己治疗？抑郁症是一种对患者危害很大的疾病，这种疾病如果不早期的得到控制，随着病情的加重患者可能会出现自杀的倾向，因此抑郁症的危害是很大的。那么得了抑郁症怎么自己治疗呢？这是很多患者关注的问题，抑郁症较轻的患者通过自我治疗还是可以恢复健康的，下面我们就来介绍一下抑郁症自我治疗方法是什么。

　　抑郁症怎么自己治疗？抑郁症的自我治疗重点在于患者要学会改变自己，从哪些方面做改变呢，专家介绍一下三方面：

　　第一，学会克制自己的感情，抑郁症患者多是因为情不能自制导致的，如果在生活中遇见一些烦恼的事，一定要控制自己的心情，不要让抑郁情绪爆发。

　　第二，抑郁症怎么自己治疗？多和身边的人交往，多开口说话，遇事也不要一个人承担，和好朋友以及家人倾诉。

　　第三，积极地参加朋友组织的各种活动。怎样自己治疗抑郁症？患者可以经常聚餐，一起K歌，或者到了周末一起去爬山等。

　　第四， 在工作或学习中不要要给自己制定难以达到的目标。认识自己的现状，不要给自己施加太大的压力，力所能及，适可而止就好。如果遇见繁重的工作以及任务的时候，学会给自己减压，劳逸结合。

　　此外，抑郁症的自我治疗还要注意在做决定前，没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等等。