抑郁症怎么治疗?

　　抑郁症怎么治疗？现如今抑郁症是一种危害很大的疾病，这种疾病如果及时有效的治疗给患者带来的伤害是很大的，轻度抑郁症的患者可以进行自我治疗，来缓解病情，但是重度抑郁症就一定要到正规的医院进行治疗才能康复，因此我们不要忽视抑郁症的危害。

　　抑郁症怎么治疗？自我治疗抑郁症方法如下：

　　1.坚持正常活动

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

　　2.饮食有营养

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　3.及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　温馨提示：希望患者朋友们在了解了病情后可以及时的进行治疗，这样才能减轻抑郁症给我们带来的危害。同时做好日常的护理，减少病情的复发，保持平稳的心态是治疗抑郁症比较有效的方法。