如何使患者走出抑郁症的阴影

　　如何使患者走出抑郁症的阴影？专家介绍，抑郁症已经不是一个陌生的话题，著名影星张国荣就因为患得抑郁症走上了不归之路。一生的繁华，在瞬间破碎，失去了比较宝贵的生命，罪魁祸首就是抑郁症。像这样危害性大的疾病，及时治疗是关键。那么，如何使患者走出抑郁症的阴影？专家为您详解！

　　如何使患者走出抑郁症的阴影？

　　1. 每天和人交流，比较好是面对面交流。虽然你想放弃，但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过，或不停给危机热线打电话聊你的感受。

　　2. 制定一个安全计划。制定一个你出现自杀想法时的一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话、你朋友和家人的电话，在危机的时候用。

　　3. 制定一个日程表。计划你每天的日常，不管怎样要检查做。尽可能保存生活规律，情绪失控时也要按计划做。

　　4. 晒晒太阳：每天至少30分钟的室外活动或接触大自然的时间。

　　5. 锻炼：每天30分钟的锻炼，开始的时候从轻活动量开始，3个10分钟的活动可以使你情绪愉悦起来。

　　6. 做能让你高兴起来的事情：即使目前很少有事情激起你的兴趣，要强迫自己去做平日喜欢的事情

　　7. 铭记你的目标：以前你可能很想去一个地方旅游、读一本专业书、养个宠物、搬个新家、培养一个新的爱好、充当志愿者、上学、结婚，把这些生活目标写下来，一个一个完成。

　　如何使患者走出抑郁症的阴影？通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我疗法有一定的了解。专家温馨提醒：人生不如意，十有八九。人生苦短，大家对磨难一定要坦然面对，一定要珍爱生命。莫让抑郁症侵害其身，拥有健康快乐的生活。