抑郁症患者的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症患者的自我治疗方法有哪些？专家介绍，抑郁症已经是时代的共性病，现在的经济高速发展，人们的生活压力越来越大，很多人承受不住压力会变得医院，或许是人生的变故，或许是感情路上的挫折，都有可能使人患得抑郁症，坚持治疗是关键。那么，抑郁症患者的自我治疗方法有哪些？专家为您详解！

　　抑郁症患者的自我治疗方法有哪些？

　　1.识别诱发事件或情景：识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等。避免这些地方、人或情景。

　　2.照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

　　3.构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　4.培养新的活动和兴趣：寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你干完成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

　　5.学习以健康的方式应对压力：用健康的方式检验自己的应激水平：包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

　　抑郁症患者的自我治疗方法有哪些？通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我疗法有一定的了解。专家温馨提醒：抑郁症的患得，主要是一种心境障碍，很多时候都是内心的一个死结无法开启，使得生活一团糟。一定要养成良好的生活习惯，以及积极的生活态度，莫让疾病有机可乘。