有哪些方法对治疗抑郁症更有效

　　有哪些方法对治疗抑郁症更有效?专家介绍，抑郁症已经是时代的一个共性病，很多抑郁症患者都不愿意跟人接触，在治疗的时候，也不愿意接受心理专家的开导，不愿意敞开心扉导致抑郁症无法得到治疗，这就需要患者通过抑郁症的自我治疗来摆脱抑郁症。那么，有哪些方法对抑郁症更有效?专家告诉您详情!

　　有哪些方法对治疗抑郁症更有效?

　　1、良好心情：　　

　　抑郁症的自我治疗的方法有哪些?北京军颐中医医院专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情，运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

　　2、自我冥想：

　　表示，抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心，进行安静的自我冥想，这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　3、阅读书籍：

　　抑郁症的自我治疗怎么做?相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4、广交良友：

　　朋友是我们一生的财富，广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说，抑郁症很容易产生自虐的行为，对于自身的错误和缺点很容易过分夸大，长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

　　有哪些方法对治疗抑郁症更有效?通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的治疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：抑郁症是一种很严重的心境障碍，长期患得抑郁症不治疗，很可能会有生命危险，严重的抑郁症患者会产生轻生的念头，对这方面大家一定要提高警惕。