抑郁情绪调节手册让你告别抑郁不忧伤

　　抑郁症是一种严重的精神疾病，抑郁症很危险，抑郁情绪不调节，患者会产生自杀、轻生的意念。抑郁症也是一种心病，抑郁症药物治疗的同时，抑郁情绪的排解也很重要。如何排解抑郁情绪呢，北京军颐中医医院的抑郁情绪调节手册让你告别抑郁不忧伤。

　　一、走出抑郁心态

　　想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

　　二、像正常人一样享受生活

　　抑郁症患者看世界都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。

　　三、与人友善

　　治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

　　四、 补足营养

　　抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。

　　抑郁情绪调节手册只是对人们排解抑郁情绪的一个指导，抑郁症的心理治疗关键还要靠患者自己心态的改变，患者需要敞开心扉，正视自己，勇敢的面对问题和现实。