抑郁症自愈疗法 摆脱抑郁更要靠自己

　　很多人认为抑郁症是人的心理有问题，其实从某个程度上讲，这种认识有一定的依据。人持久的心境低落就会导致抑郁。心病还需心药医，如何摆脱抑郁症还要依靠患者自己。专家为你详细讲述如何自己医治抑郁症，抑郁症自愈疗法是什么？

　　一、运动

　　运动使人更加健康，适量的运动可以提高人的免疫力、增加抵抗力，通过运动大脑用持续释放一种有镇静元素的物质，可以帮助人们平衡情绪。

　　二、睡眠

　　时代变迁、环境迁移，唯有睡眠是永远保持健康的话题。充足的睡眠，除了让人们消除疲劳更有精神，还可以为人们减缓压力。

　　抑郁症自愈疗三、沐浴

　　清除一天的污秽，沐浴在水的环抱下，深呼吸，让自己的身心得到放松。

　　抑郁症自愈疗四、营养补充

　　维生素B是最佳的抗抑郁症的食物，日常调理，再配合鱼类、粗粮，就更可以促进缓解抑郁症。

　　专家解释抑郁症自愈疗法是情绪、心态、心理调节的通用方法，不管是否患有抑郁症，只要有抑郁情绪、低落心境时，我们都可以用这些方法进行调节。