抑郁症要如何自我治疗

　　抑郁症要如何自我治疗？专家介绍，抑郁症是一种心境障碍，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活，大家一定要对抑郁症提高警惕，一旦出现抑郁症的症状表现，一定要及时接受治疗。当然，抑郁症的治疗方法很多，药物治疗，手术治疗和饮食治疗等等，其中，自我治疗也是很重要的。那么，抑郁症要如何自我治疗？专家为您先详解！

　　抑郁症要如何自我治疗？

　　首先，患者需要注意自己的作息习惯，保持良好的生活方式很重要：在患上抑郁症后，患者要尽量养成良好的生活习惯，每天坚持早睡早起，同时注意自身饮食的健康，在遇到不顺心或是情绪低落时，积极寻找适当的方法进行疏导，避免由于这些因素导致失眠症加重的情况出现。

　　其次，抑郁症患者需要接受适量的药物治疗，三环类抗抑郁药仍是治疗抑郁症的一线药。非典型抗抑郁药是第二线药。各种三环类抗抑郁药的疗效并不分上下，临床上可以根据抑郁及镇静作用的强弱以及副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动迟滞的抑郁患者使用。

　　再次，抑郁症患者需要树立能够治疗疾病的自信，还要学会正视疾病：抑郁症是一种精神疾病，患者在发病后在积极面对，努力树立克服疾病的信心，而不是盲目的处于悲观的情绪中，总是在想着我为什么得了这种该死的病，任由失眠症自行发展而无法得到有效控制，这发病后要及时认清自身失眠症，应明白自己此刻比较需要做的事情，对这种失眠症积极进行治疗。

　　比较后，抑郁症患者需要注意通过运动来缓解自己的不良情绪，良好的运动是保证自身活力的比较好方式，在发病后，患者不要总是闷在自己家中，可以和自己的亲人或朋友一块去游玩，适当多参加一些娱乐活动，这对于缓解自身的压力和疏导不良情绪有着很大的积极作用。

　　抑郁症要如何自我治疗？以上内容为大家介绍的就是抑郁症的自我调节方法，希望对您有所帮助，专家提醒，目前抑郁症已经是一种严重危害人类健康的心理疾病了，患甚至超过了躯体疾病，俗话说的好，心理疾病才是摧毁一个人的利器，所以大家在日常生活中一定要注意对自己情绪的调节。