得了抑郁症是什么感觉

　　✎生活黯然失色，很空虚，只觉得空洞，一直在缅怀失去的快乐。仅有的欲望是逃离，幻想用死来解脱，想知道自己是否有勇气让这一切结束。

　　✎有形的欲望消失了。不想参与自己喜欢的活动，无论是社交、爱好、工作，还是性。没有什么能提起兴趣，所以不想起床，不想动不想思考，觉得生活在慢动作中。未来没有了希望，因为我不能感到快乐，也不能感到满足。

　　✎思想被触发抑郁的东西完全占据，沉浸在痛苦的源头，感觉自己没有价值，觉得自己是一个痛苦的失败者，让所有人失望，包括自己。

　　✎要么是长期失眠，要么就是嗜睡成瘾。没有胃口(但仍可能为填补空虚在吃东西)。身体感到疼痛，尤其在不安的时候。

　　✎用尽方法分散自己的注意力，虽然这其中不乏不健康的方法。也许会用酒精、食物、尼古丁、或是更强劲的毒品来填充时间。甚至会想要自残来确定自己是否已麻木不仁。

　　✎当我听到闹钟6点响的时候，我感到难以起床。我可能到了下午三四点才想起床，即使起床也不想干任何事情，顶多去洗个澡，然后继续回到床上躺着。

　　✎当我爸爸打电话给我的时候，我第一次在他面前哭了。就在那时我觉得自己出了问题。在那之前的很长一段时间，我一直很低落。我从没见过太阳，因为我总是盯着地面。我身边的朋友很担心，就在那时我爸爸给我打了电话，他之前很少打电话来。在接到爸爸的电话之后，他让我回家。

　　✎每天就在想怎么自杀。后来我去看了医生，医生告诉我是抑郁症。我那时候就在想，自己不可能得抑郁症，又觉得自己的确出了问题。我感到好转以后就回家了，但仍然没有完全痊愈。

　　✎我开始对于朋友开玩笑的容忍度直线下降，学习或工作压力的承受能力也直线下降。那时我开始想我是不是得了抑郁症。一开始我感到难以承认我的病情，但比较后我还是我承认了。其实抑郁症是可治疗的疾病。在我承认自己的病情之后，我决定寻求专业帮助。

　　专家介绍防治抑郁症的10个方法

　　1. 有氧运动

　　有氧运动是比较好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2. 保持平衡

　　无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

　　3. 要感恩

　　保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

　　4. 少吃垃圾食物

　　饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

　　5. 吃点粗粮/蔬菜

　　医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素的食物，像粗粮、鱼、菌菇、蔬菜等。食疗大概是人们比较容易接受的方法了。

　　6. 远离“三毒”

　　少喝酒(如果已经患抑郁症了，坚决戒酒)，不吸烟，不吸毒。

　　7. 别逼自己

　　不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

　　8. 睡好觉

　　充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

　　9. 多倾诉

　　多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

　　10. 不要负能量

　　及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。