怎样调节考前焦虑情绪 专家为你支招

　　自从入学以后，人的一生便始终和考试打交道，升学考试、考驾照、考公务员，生活中总是离不开考这个难字。由于考试的人群大多数以青少年为主，而这个时候青少年心智并不成熟，加上家长的过度望子成龙心愿，导致很多孩子出现考前焦虑情绪，久而久之很多人出现怕考、考前晕厥的情况发生，我们统称为考前焦虑症。那么，如何怎样调节考前焦虑情绪?下面是专家的介绍。

　　怎样调节考前焦虑情绪?于平华专家介绍：克服考前焦虑症一方面是要患者自身进行调整，考试前一定要做好课程复习工作，做到胸有成竹。

　　另外，考前考生要做到心态平缓，学会自我放松。考行进行自我放松操练，寻觅合适的放松方法，心态调整好了到时不会出现手足无措的情况发生。

　　此外，合理的作息时间有利于缓解焦虑情绪。在平常的考试温习中一定要留意科学安排作息时间，劳逸结合。制定科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。

　　专家表示：考试的重要性不言而喻，对于那些考前焦虑症患者而言，很可能因为焦虑症这种疾病，而影响了自己的升学。即使患者学习平时成绩较好，也很有可能因为考前焦虑症而名落孙山。

　　而有的家长在生活中，望子成龙心切在孩子考得不好的时候，总是打骂斥责孩子，给孩子内心增添更多的压力，久而久之孩子考前焦虑情绪更加严重，遇到大考便出不了成绩，从而无法完成升学，无法完成自己的梦想。专家提醒：孩子患上考前焦虑症，一定要尽快让其接受治疗。

　　温馨提示：考前焦虑症已经演变成精神疾病的一种，很多晕考、怕考的患者内心已经不再是单纯的害怕，而是精神疾病的表现。如果出现考前焦虑症，为了孩子的明天家长一定要帮助孩子到医院就诊。