黑暗恐惧症的应对方法是什么

　　从小到大我们的身心在发生着改变，同时我们的胆量也在发生着变化，可能很多人小时候都会产生黑暗恐惧症，但是在家人的陪同下和调解下，我们大部分人都顺利的克服的这一心理，其实害怕黑暗是一件非常普遍的事情，当我们对这个世界的了解更加深入之后，我们的心理也会变得越来越坚强，但是尽管如此还是有一小部分人无法克服黑暗恐惧症，生活在黑暗恐惧症的心理阴影当中会产生很多危害，因此积极对黑暗恐惧症进行治疗非常重要。

　　黑暗恐惧症的应对方法是什么?专家为大家介绍：

　　黑暗恐惧症的应对方法一、把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，阅读等。

　　黑暗恐惧症的应对方法二、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把比较不令你恐惧的场面放在比较前面，把比较令你恐惧的放在比较后面，卡片按顺序依次排列好。

　　黑暗恐惧症的应对方法三、当你想象比较令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。每个人都或多或少怕黑，这轻微的害怕很正常。但是，如果害怕到影响日常工作生活秩序，那就需要好好找一下原因了。

　　黑暗恐惧症的应对方法是什么?以上内容为大家介绍的就是黑暗恐惧症的应对方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，黑暗恐惧症患者到了夜晚不仅无法入睡，还会在自己心理的驱使下想象一些令人感到恐惧的事物和声音，得了黑暗恐惧症会严重影响患者的睡眠质量，因此一定要及时对黑暗恐惧症进行治疗才好。