克服强迫症的方法

　　克服强迫症的方法有什么？在生活中强迫症是一种很常见的精神科疾病，专家表示，强迫症是一种对身心有很大伤害的疾病，如果出现强迫症后不及时进行治疗，那么还会引发其他精神科疾病的出现，所以强迫症的治疗是很重要的，那么在生活中克服强迫症的方法有什么呢？下面我们来看看专家的介绍。

　　克服强迫症的方法有以下几种适用于生活中：

　　1.在生活中我们要以平常心态对待身边的事物，减轻心态的压力，和精神上的压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　2.心理素质较差是强迫症的发病主体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。这类患者克服强迫症的方法有磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

　　3.自我放松是克服强迫症的方法之一。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，可以做深慢呼吸使自己放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。