怎么克服密集恐惧症

　　专家指出，密集恐惧症是我们现实生活中比较为常见的一种恐惧症类型，大部分人在面对密集物的时候会产生恶心和逃避的行为，这是正常的心理状态，但是患有密集恐惧症的人所存在的心理阴影和恐惧则远远的超于了现实，如果没有及时对密集恐惧症患者的心理进行调节和纠正的话还容易导致病情加重，很多人都知道密集恐惧症是一种危险系数比较大的疾病，但是关于怎么克服密集恐惧症却并不清楚，下面为大家详细介绍。

　　怎么克服密集恐惧症?克服密集恐惧症的方法有以下几种：

　　克服密集恐惧症的方法一、树立正确的自我认识，既接纳自己，也接纳他人：不要对自己的表现有过高的要求，降低标准就会减少焦虑。对自我形成客观评价，要认识到金无足赤人无完人。没有必要要求自己事事得体，处处大方，对自己求全责备。犯错误对每个人来说都是正常的事，关键在于从错误中吸取教训。

　　克服密集恐惧症的方法二、尽可能地增强自信，学会鼓励和表扬自己：建立自信，克服自卑，不必藐视自己，仰望别人，要知道彼此都是同龄人，谁也高明不到哪儿去，这有利于克服心理障碍。学会鼓励和表扬自己，遇到挫折不要灰心，在取得一些进步后奖励自己。

　　克服密集恐惧症的方法三、树立长期发展观念，不要期望一蹴而就：做一个计划，将自己的具体行动记录下来，检查自己是否已经完成任务，经常主动与他人交往，循序渐进，先与一两个朋友接触，慢慢扩大范围。从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验，再适当推广至一般朋友和陌生人，比较终战胜恐惧。　　

　　克服密集恐惧症需要患者从建立自信，正视自己的疾病开始，因为任何人在面对恐惧的时候都会产生心理障碍，但是一些自我调节能力比较好的人通过一段时间的自我调节之后可以很好的克服自己内心的恐惧，但是对于患有密集恐惧症的人则需要及时接受治疗，下面为大家详细介绍治疗密集恐惧症的科学方法。

　　怎么克服密集恐惧症?以上内容为大家介绍的就是克服密集恐惧症的方法和科学治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助，专家温馨提示，密集恐惧症的发作会给患者的身心健康带来巨大的不利影响，因此大家在生活中一定要对密集恐惧症提高警惕，一旦受到密集恐惧症的困扰就应积极寻求治疗方法，只有彻底摆脱密集恐惧症的困扰才可以重新健康生活。