如何有效的护理睡眠障碍

　　睡眠障碍出现在我们的日常生活中是非常正常的事情，但睡眠障碍对我们的身心健康影响是很大的，睡眠是维持人体正常生命活动的生理功能，所以良好的睡眠是很重要的。但是睡眠障碍的出现就影响到了我们的生活，而睡眠障碍的出现是从经常失眠而演变出来的，而失眠的症状就是睡眠障碍的一种症状表现，所以失眠了以后，要重视起来，而治疗睡眠障碍要及时，并且在治疗的时候，我们要做好护理的工作。

　　睡眠障碍的护理措施如下：

　　一、选择合适的睡眠姿势：养成好的睡眠习惯：睡眠姿势对睡眠障碍患者有一定的影响，比如对于一些呼吸暂停的患者，应该采取侧卧位，并且把枕头垫高，这样有利于疏通气管，减缓暂停的发生，睡前一定不要喝浓茶，咖啡，不要过量饮酒，不可做剧烈运动等。

　　二、提供舒适的睡眠环境：睡眠环境对有睡眠障碍的患者来说很重要的，比如临街房，汽车喇叭声，电话铃声，广场附近音响声等，这些噪声对睡眠健康的人来说都能造成干扰，更何况睡眠障碍的病人。所以睡眠环境要尽量远离糟杂声，选静谧舒适的环境。

　　三、合理用药物治疗：对于需要药物治疗的患者，在用药种类，数量等一定要遵守医嘱，不能随便用药，不是说多用药睡眠效果就越好，毕竟刺激睡眠类药物都有其副作用，所以在用药时不可乱用，要在医生指导下进行。

　　四、尽量减轻患者身体及心理压力：焦躁不安，恐惧恍惚等情绪会直接影响患者的睡眠质量，一旦发现患者的不安情绪，要及时与他沟通，帮助他疏通，缓解不良情绪，保持轻松愉快的心情，这样才有助于睡眠。

　　总之，对于睡眠障碍的患者一定要进行特殊的护理，根据各自引起障碍的原因，采取相应的护理措施，人只有充足的高质量的睡眠，才能保证良好的精神状态，才有精力去工作，才能有足够的信心去生活，也才能够生活的幸福。