年轻人为什么会失眠 如何摆脱失眠的困扰

　　在那群睡不着的人中，还有一类人长期因为疾病的折磨而睡不着觉。比如患有心功能不全的病人，在劳累、甚至普通日常活动以后平卧休息时，早已不堪重负的心脏就可能出现严重的泵血能力不足，平卧时不能把回流到心脏的血液及时泵出，导致血液在心脏积聚，出现严重喘憋不适，只能坐起来才能部分缓解。医学上称做“端坐呼吸”。而同样会造成失眠的疾病还包括疼痛、炎症、感染、胃病、呼吸病等等。

　　睡不着才不是失眠，其实几天睡不好觉真的不会伤害你，所以不要焦虑或者害怕。真正影响你的反倒是你自己的情绪。实际上，在临床医学层面，失眠症的诊断是相当慎重的。往往需要专业人士进行一系列的问诊、查体、量表测试，甚至多导睡眠图（PSG）监测、多次睡眠潜伏期试验（MSLT）等检查才可作出诊断。

　　因此，大多数人根据自身经验的“没睡好”、“睡不醒”而自我诊断的“失眠”，在医学上这种情况多半属于“睡眠不足综合征”，大可不必过于担心，因为单纯的睡眠时间缩短很少造成严重后果，尤其是时间不太长的情况下。这时我们应该做的是查找失眠原因，无论是因为情感问题、家庭因素，还是生活困难、工作压力等等，都不要回避，想办法尽量解决掉，使睡眠恢复正常。

　　如果在睡眠质量下降的情况下，又出现了疲劳或全身不适，注意力、注意力维持能力或记忆力减退，学习、工作和 （或） 社交能力下降。这些症状长期存在（比如超过3个月），那么你该马上看医生了。不要犹豫，不要拖延，这世上没有比你的健康更重要的东西。如果很不幸，你真的无法解决失眠的原因，并且长期失眠对你的生活已经造成很大影响，那么请务必看好下面的内容，我们要跟失眠做长期斗争了。

　　失眠治疗方法首选药物治疗，同时配合心理和行为治疗。治疗的第一步是建立良好的生活和睡眠习惯，这是全部治疗的基础。比如规律作息、劳逸结合、睡前不喝咖啡浓茶等刺激性饮料、不看过于刺激的电影电视、不打游戏、睡前排空膀胱、房间注意避光、避声，睡前可以听轻柔舒缓的音乐以放松精神等等。也许你会说，这些东西我都知道啊。是的，然而知道，却做不到。大概这就是韩寒所说的"听过了许多道理，却依然过不好这一生"吧。但对于现代人来说，如果“失眠"的年轻人都能做到以上几点，其中大部分人都能获得明显改善。总结下来就是：还不gun去睡觉？又在看手机！打游戏？游戏能比身体重要吗？追剧？追剧能比身体重要吗？