怎样做才能避免失眠的发生

　　怎样做才能避免失眠的发生？失眠已经不是一个陌生的话题，在日常生活中，几乎每个人都会有过失眠的经历。失眠看起来是一个无足轻重的疾病，其实它的危害是不容忽视的。长期失眠会使人的精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力也会下降，严重影响着患者的身心健康，一定要提高警惕。

　　专家介绍，失眠是一种不容忽视的疾病。不管是哪种疾病，一定要防范于未然，失眠也是如此。只有提早做好预防工作，才能减少疾病的发生。现在的人，生活压力越来越大。出现失眠的情况已经是很常见的了，日常生活中做好预防还是有必要的。那么，怎样做才能避免失眠的发生？专家为您详解！

　　怎样做才能避免失眠的发生？

　　一、睡前放松心情：睡前半小时内避过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　怎样做才能避免失眠的发生？通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的预防有一定的了解。专家温馨提醒：很多人就是因为忽视了平常的病情况，才致使后果不堪设想，不仅使得工作效率下降，而且还引发其他的疾病。严重影响着生活的治疗。一旦出现失眠的情况，一定要积极的接受治疗。