生活中如何让失眠远离您

　　生活中如何让失眠远离您？生活中失眠症已经成为出现频率较高的一种精神疾病，只是失眠的程度有所不同，很多人都有自己的一套治疗失眠的方法。其实想要让失眠远离你，不仅仅是日常生活中养成良好的习惯，也有些食疗方法很重要。那么，生活中如何让失眠远离您？专家为您详解！

　　专家介绍：失眠一年四季均可发生，以春季比较为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

　　生活中如何让失眠远离您？

　　1、坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡（包括节假日）。

　　2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　3、一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

　　4、在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　5、房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

　　6、每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

　　生活中如何让失眠远离您？通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的治疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：在日常生活中养成一些良好的生活习惯是可以预防失眠的，另外，一些食疗方法有助于缓解失眠。大家一定要引起重视。在日常生活中，一旦发现失眠的症状表现，第一时间要想到治疗。