为防止失眠加重应注意什么

　　为防止失眠加重应注意什么？一个人没有好的精神去迎接生活中的挑战，只是会在这个竞争激烈的社会中被淘汰。人一天的精神来源就是好的睡眠。睡眠就像食物和水一样，是人体不能缺少的一部分。小失眠，大危害，出现失眠的情况，不仅要及时调整，更要防止加重。那么，为防止失眠加重应注意什么？下面由专家为您详解！

　　为防止失眠加重应注意什么？

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院就诊。

　　2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律。比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是比较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

　　为防止失眠加重应注意什么？通过以上详细的介绍，相信大家对防止失眠的注意事项有一定的了解。专家温馨提醒：失眠症的发病率逐渐开始上升，多数以青少年比较为多见，患者在日常生活中要适当的锻炼身体，养成一种良好的作息习惯，不要随意乱吃食物，这样对症有一定的帮助作用。