得了失眠怎么调理才好

　　从古至今睡眠问题一直是困扰很多人身心健康的重要问题，人的一生当中有三分之一的时间是处于睡眠当中的，良好的睡眠不仅是保证第二天工作效率的基础，还是保证人们身心健康的基本，由于近些年来的生活压力，很多人患上了失眠症，患上失眠是一件特别痛苦的事情，有很多失眠患者甚至还会失眠发其他疾病，因此尽早对失眠进行治疗是一件非常重要的事情，虽说失眠的治疗比较简单，但是治疗失眠也不可以粗心大意，下面为大家介绍失眠的调理方法。

　　得了失眠怎么调理才好？下面请专家为大家详细介绍：

　　一、有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果怕黑可以试着在床前放一盏台灯。

　　二、睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　四、自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　五、睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

　　失眠的自我调理方法已经为大家介绍清楚了，失眠并不是一种无法治疗的疾病，但是治疗失眠需要患者的配合，因为大部分失眠患者的致失眠原因和患者不良的生活习惯息息相关，因此轻微失眠通过自我调节是可以缓解的，但是对于重度失眠患者则需要使用科学治疗方法，下面为大家详细介绍失眠的科学治疗方法。　　

　　得了失眠怎么调理才好？以上内容为大家介绍的就是失眠的自我调节方法和科学治疗失眠的一些方法，希望以上介绍对大家有所帮助，失眠可以说是一种现实生活中的常见疾病，在现实生活中有很多人生活在失眠的困扰之下，要想拥有良好的睡眠质量，首先就必须尽早对失眠进行治疗，只有治疗失眠症患者才可以重新拥有健康的生活。