睡眠不好失眠怎么办才好

　　失眠不仅是现代社会的一种高发性的疾病，还是一种容易反复的疾病，因此注意做好失眠的防治工作至关重要，失眠对人们的生活有着显著的影响，长期受到睡眠不好失眠影响的患者容易出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象，还有一些失眠患者的工作和人际关系会因此受到影响，总而言之睡眠不好失眠是一种危害非常大的疾病，一定要在病发初期积极对其进行治疗，下面为大家介绍治疗睡眠不好失眠的一些自我治疗方法。

　　睡眠不好失眠怎么办才好?下面请专家为大家介绍：

　　睡眠不好失眠的治疗方法一、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。　　

　　睡眠不好失眠的治疗方法二、正确呼吸，除了呼吸之外一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

　　睡眠不好失眠的治疗方法三、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　睡眠不好失眠的治疗方法主要有以上几种，对于轻微的失眠患者来说以上治疗方法是可以有效调节失眠病情的，但是对于那些病情比较严重的失眠患者来说一定要重视慎重选择科学治疗方法，只有科学的治疗方法才对严重失眠有效果。

　　睡眠不好失眠怎么办才好?以上内容为大家介绍的就是睡眠不好失眠的治疗方法和科学治疗方法，希望以上内容对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠虽不是危急生命的严重疾病，但是长期失眠却容易对患者的正常生活和工作造成巨大的不利影响，只有积极的治疗失眠才可以尽早摆脱失眠的困扰。