经常晚上失眠吃什么好

　　目前现实生活中比较常见的失眠症状是患者了无睡意，失眠的人经常躺在床上就特别精神，一点都不想睡觉，而且越是着急入睡就越发无法入睡，失眠是一种令人感到非常痛苦的疾病，因此积极对失眠进行调节和治疗至关重要，其实关于缓解和治疗失眠的方法有很多种，其中通过饮食来进行调节效果就不错，在现实生活中也有很多人经常发出经常晚上失眠吃什么好的疑问，下面就请专家来为大家解答关于失眠的饮食问题。

　　经常晚上失眠吃什么好?晚上失眠的患者可以常识使用以下方法进行治疗：

　　晚上失眠的饮食调节方法一、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　

　　晚上失眠的饮食调节方法二、莲子汤：取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　晚上失眠的饮食调节方法三、蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

　　晚上失眠的饮食调节方法四、苹果。因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。

　　治疗失眠除了可以运用以上方法进行调节之外，还可以从了解病因开始治疗，很多人失眠是因为在睡前饮用了大量的咖啡和浓茶，还有人失眠是因为娱乐活动过多，精神兴奋而无法入睡，从这些失眠的诱发因素进行治疗是治疗失眠的另一种好方法，不过如果患上了严重失眠则需要接受以下治疗方法来进行治疗，下面为大家详细介绍。

　　经常晚上失眠吃什么好?以上内容为大家介绍的就是晚上失眠的饮食调节方法和科学治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助，专家温馨提示，通过饮食来进行治疗的调节治疗可以对患者的病情起到一定的促进作用，但是饮食治疗却不是治疗失眠的唯一方法，对于患有失眠的人来说从生活中的方方面面进行调节和治疗才是彻底治疗失眠的正确做法。