得了失眠吃什么样的食物

　　专家介绍说，失眠的出现意味着很多人的工作效率和正常生活受到了巨大的影响，很多失眠患者发作意外的几率还高于正常人，失眠不仅会导致患者的躯体受到不利影响，很多失眠发作还容易导致患者并发心理疾病，得了失眠患者需要从生活中的各个方面进行自我调节，对于失眠患者来说做好日常生活护理可以促进病情尽早康复，失眠的饮食护理是比较重要大部分，但是得了失眠应该吃什么样的食物呢?下面为大家详细介绍。

　　得了失眠吃什么样的食物?失眠的饮食疗法有以下几种：

　　失眠的饮食疗法一、莲子：莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。　　

　　失眠的饮食疗法二、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。

　　失眠的饮食疗法三、小米：色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量，促进更好的睡眠质量。

　　失眠的饮食疗法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对失眠的饮食疗法了解的比较清楚了，失眠是我们日常生活中的常见疾病，它的危害不容忽视，因此大家在日常生活中一定要注意做好失眠的防治工作，因为只有远离失眠的困扰患者才可以重新开始新的生活，下面为大家介绍治疗方法。

　　得了失眠吃什么样的食物?以上内容为大家介绍的就是失眠的饮食疗法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠的发作使得无数人受到了巨大的困扰，但是苦于失眠是一种容易反复发作的疾病，所以很多患者一直无法摆脱失眠的困扰，希望通过以上介绍之后大家可以早日走出失眠的阴影。