如何科学解决失眠烦恼

　　专家指出，失眠这种疾病已经和我们的日常生活如影随形了，很多人都受到过失眠的困扰，晚上睡不着觉确实是一件非常痛苦的事情，睡眠不足不仅会导致我们的工作效率不好，而且还会导致我们的精神严重不集中，这样长期下去会加大我们受到出现意外的几率，很多人依靠药物来控制睡眠，这绝对是一种错误的做法，要想解决失眠烦恼还需要依赖科学方法，失眠患者可以通过科学调理来改善睡眠质量，下面为大家详细介绍。

　　如何科学解决失眠烦恼?失眠的科学调理方法有以下几种：

　　失眠的科学调理方法一、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　失眠的科学调理方法二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。　　

　　失眠的科学调理方法三、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　失眠的科学调理方法四、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　失眠的科学调理方法五、建议失眠的人不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　如何科学解决失眠烦恼?以上内容为大家介绍的就是失眠的科学调理方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，可能在很多人的心目中失眠并不是一种疾病，但是随着失眠危害的广为人知，有越来越多的人知道失眠的危害性了，在了解了失眠的危害之后大家应当努力做好失眠的防治工作，远离失眠困扰才可以健康生活。