应该怎么治疗失眠抑郁症

　　专家指出，失眠这种疾病的发作人群比较广，而且发作危害比较大，虽说大家对失眠并不陌生，但是却有很多人忽视失眠的危害，在受到失眠困扰的时候忽视治疗，这样就容易导致严重失眠出现，严重失眠不仅会给患者带来身心危害，还会导致其他心理疾病发作，因此得了失眠一定要积极治疗，很多人患上失眠都是因为不良的生活习惯所致，因此治疗失眠就应该从改变不良生活习惯开始，那么应该怎么治疗失眠抑郁症呢？

　　治疗失眠抑郁症的方法主要有以下几种：

　　治疗失眠抑郁症的方法一、饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上比较好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。比较好吃一些清淡一点的、易消化食物为好。

　　治疗失眠抑郁症的方法二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　治疗失眠抑郁症的方法三、选择卧室的环境要有利于睡眠，比较好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等。

　　治疗失眠抑郁症的方法四、避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前比较好不要喝带刺激的饮料。

　　治疗失眠抑郁症的方法五、避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上，你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

　　应该怎么治疗失眠抑郁症？以上内容为大家介绍的就是治疗失眠抑郁症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠患者的睡眠质量非常低，由于长时间睡眠不足还容易导致患者并发其他疾病，而且长期失眠的人意外发作的频率也比较高，希望大家不要忽视对失眠的治疗。