失眠最好的食疗方法是什么

　　俗话说“病来如山倒”，其实这句话我们大家都曾经有过体会，严重的感冒和其他疾病都会给我们的生活和工作造成巨大的困扰，失眠就是这样一种危害极大的严重疾病，患有失眠的人总是会精力不济，不仅如此，患者还无法用比较好的精力去工作，因此工作效率和生活质量都会严重降低，失眠不仅会给患者的生活造成影响，还容易导致患者的情绪和注意力受到较大的不利影响，所以我们希望可以尽早摆脱失眠的困扰，食疗方法治疗效果不错，下面为大家详细介绍。　　

　　失眠比较好的食疗方法是什么?专家为大家介绍：

　　失眠的食疗方法一、体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。

　　失眠的食疗方法二、烦躁失眠，多喝莲心茶，人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的病者，有不同针对性的食疗方。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效。

　　失眠的食疗方法三、难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，应避免睡前食用，而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。

　　失眠的食疗方法四、睡前少吃高蛋白食物，要想睡个好觉，比较好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋。

　　失眠比较好的食疗方法是什么?以上内容为大家介绍的就是失眠比较好的食疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠近些年来的发病率我们是有目共睹的，因此在生活中我们一定注意要做好失眠的防治工作，对于我们大家来说只有远离失眠困扰才可以拥有正常的生活秩序。