失眠患者适合吃什么食物

　　睡眠问题一直是我们大家在关注的一个问题，因为失眠是一种非常容易发作的疾病，长期情绪问题和身体疾病都容易导致失眠发作，失眠一旦发作就会出现很多失眠症反应，严重影响患者的生活和正常的工作效率，因此得了失眠一定要注意积极治疗，治疗失眠除了可以从心理调节治疗、药物控制治疗等方面进行之外，一定不要忽视失眠的饮食治疗，饮食对于失眠患者来说是非常重要的内容，得了失眠的人一定要注意正确饮食，下面为大家介绍。

　　失眠患者适合吃什么食物?专家为大家介绍：

　　一、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　二、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。

　　三、常食牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件，好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　四、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　失眠患者适合吃什么食物?以上内容为大家介绍的就是适合失眠患者吃的食物和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠的治疗方法有很多种，其中正确的饮食可以帮助我们改善睡眠，积极的自我调节可以促进患者的心态放松，但是只有真正的科学疗法才可以彻底控制失眠，希望大家可以及时认识到这个问题。