自我治疗失眠症应该怎么做

　　专家介绍说，失眠对于大家来说并不陌生，因为失眠患者在我们的生活中几乎随处可见，很多人都曾经受到过失眠困扰，那些自我调节能力强的人可以主动找到自己的症结所在，只要努力克服就可以治疗失眠，但是对于那些对失眠的自我治疗不太了解的人来说则要承受来自于失眠的巨大困扰，很多人在受到失眠困扰之后不知道如何是好，自我治疗失眠效果是非常不错的，那么自我治疗失眠症应该怎么做呢?下面为大家详细介绍。

　　自我治疗失眠症应该怎么做?专家为大家介绍：

　　自我治疗失眠症的方法一、坦然接受夜醒，夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环，解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被我为什么总是睡不着?这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。

　　自我治疗失眠症的方法二、改善晚间生活习惯和睡眠环境，理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　自我治疗失眠症的方法三、听柔和的音乐，抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松弛下来，带领我们进入睡乡，养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等，不喝酒，饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　自我治疗失眠症的方法四、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

　　自我治疗失眠症的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对失眠的治疗方法已经了解的非常清楚了，其实自我治疗失眠比较重要的是调整睡眠习惯，这样可以使自己恢复正常的生物节律，只有做好自我治疗和调节才可以尽早康复，如果病情比较严重则需要接受科学治疗。