怎样做可以有效治疗失眠症

　　失眠的痛苦其实大家可能或多或少都有所体会，大部分患有失眠的人会存在一段时间的失眠障碍，晚上感觉睡不着，但是又极度希望自己可以入睡，无形的心理压力只会导致病情加重，还有一些失眠患者是经常噩梦缠身，不敢或者是惧怕睡着，有时候一旦被噩梦惊醒就了无睡意了，失眠可以说是一种折磨人的疾病，得了失眠不仅会导致工作效率下降，就连正常的生活秩序都会受到较大的影响，那么怎样做可以有效治失眠呢?下面为大家详细介绍。

　　失眠症的有效方法一、刺激控制疗法：刺激控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡眠，是治疗失眠的有效方法。包括：①只在有睡意时才上床;②上床后不做睡眠以外的事;③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复。

　　失眠症的有效方法二、鸣天鼓法，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，治疗失眠很有效果，失眠者会很快入睡。

　　失眠症的有效方法三、果味芬芳有益放松，水果的芳香味对神经系统有镇静作用，可以治疗失眠，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　专家温馨提示，失眠是我们日常生活中比较普遍的一种疾病，也是容易被大家忽视的一种疾病，但是失眠的危害不容小视，大家在日常生活中一定要重视对失眠的防治，只有这样才可以健康生活。