如何彻底治疗顽固性失眠

　　专家指出，失眠的出现使得很多人的正常生活受到了影响，失眠的出现同时也在提醒大家要时刻保持健康的生活方式，五花八门的夜生活是导致很多人作息时间紊乱的“凶手”，不断更新的电子产品也无时无刻的在“诱惑”着我们的生活，很多人的睡眠时间都被“挤压”到达不到正常所需时间了，正常人需要的睡眠时间是八个小时左右，但是纵观失眠患者的睡眠时间是远远达不到这个标准的，久而久之失眠还会病发为顽固性失眠。　　

　　顽固性失眠的出现使得患者的生活不再有条不紊，凌乱而且没有章法是顽固性失眠患者的生活常态，那么如何治顽固性失眠呢?下面为大家详细介绍：

　　治疗顽固性失眠的方法一、卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。适宜的睡眠环境能使人很快的进入睡眠状态，这是改善顽固性失眠其中的一个重要因素。

　　治疗顽固性失眠的方法二、作息时间要有规律。按时吃饭睡觉，睡眠时间要放在晚间比较好，但比较好睡前不要在床上看书、看电视。这样会使神经处于兴奋状态会使患者难以入睡，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。可以调节紧张的情绪，放松身心对改善睡眠质量有很大的帮助。

　　治疗顽固性失眠的方法三、饮食方面应以清淡滋补为原则进行饮食调养，不要抽烟喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。对于经常受困于失眠症的人来说清淡的食物不但可以清肠胃还能有效的调节情绪，使心情愉悦开朗。

　　治疗顽固性失眠的方法四、多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　治疗顽固性失眠的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对顽固性失眠的解决方法已经了解的非常清楚了，失眠的治疗其实主要依靠的就是患者自己，首先一定要建立起自身良好的睡眠机制，其次要注意调节作息时间，比较后如果是较为严重的失眠顽症则需要接受科学治疗，下面为大家详细介绍。

　　如何治顽固性失眠?以上内容为大家介绍的就是治疗顽固性失眠的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，顽固性失眠的治疗需要患者的积极配合，所以说得了顽固性失眠的人一定要注意从自我改善开始做起，只有这样才可以使自己远离失眠困扰。