做好睡前准备工作预防失眠

　　“夜猫子”生活貌似已经成为一种潮流，心想：我还年轻，熬夜熬得住，通宵玩游戏，通宵加班，通宵寻乐挺的住，身子骨硬朗。有这样想法的人比比皆是，长期以往下去，失眠可不会手下留情。养成良好睡眠习惯，才是养精蓄力的根本。那么，睡觉前应该做些什么来预防失眠呢？下面看专家怎么说！

　　1.擦掉化妆品：

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　2.每天多睡15分钟：

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　3.床的舒适度：

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　4.定期运动 面对压力：

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　希望通过以上的介绍，能够给你提供一定的帮助。失眠谁都会经历，只是轻重而已。专家提示，对于轻度失眠，通过自行调理 ，提高睡眠质量，可以远离失眠;对于重度失眠，还是要提高警惕，不能掉以轻心，及时治疗，早日康复。