哪些食物会影响睡眠导致失眠呢

　　失眠的产生是有很多方面的因素的，有些人是因为工作忙碌，睡眠不规律所致的失眠，也有些人是饮食没有节制，没有讲究不规律所致的失眠。一到晚上就辗转反侧难以入睡这是很无奈、很煎熬的。那么，在生活中，哪些食物会影响睡眠导致失眠呢?下面请专家给大家来总结!

　　1、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　2、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但比较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　3、油腻的晚餐

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比较好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

　　4、导致腹部胀气的食物

　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　5、含咖啡因的饮料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

　　哪些食物会影响睡眠导致失眠呢?通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。失眠已经严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，注意饮食，注意休息，不论是工作还是学习都要懂得劳逸结合。如果您还有其他方面的问题，可以咨询我们的在线专家。比较后，希望失眠患者能够早点恢复健康。