失眠患者吃什么水果好

　　权威专家指出：每天吃适量的水果对我们的身体有很大的好处，不仅能够补充人体所需的营养，而且还可以对某些失眠症的治疗起到很好的辅助效果，  失眠也不例外。药物治疗总会有一定的副作用，如果食物可以缓解和治疗，药物就尽量少使用，那么，失眠患者吃什么水果好？下面可以参考一下：

　　失眠吃什么水果好呢？权威专家为您介绍：

　　1、香蕉：常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠。香蕉属碱性食物，能抗肌肉疲劳，另外，其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用。

　　3、葡萄：葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素，所以常吃葡萄能预防失眠。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌比较少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调，出现失眠、早醒等睡眠障碍表现。而葡萄中含有丰富的褪黑素，人们食用后可以被吸收，所以，可以间接作用于大脑，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　调理也很重要

　　1、 就寝和起床时间要有规律;

　　2、 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

　　3、 分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

　　4、 睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

　　5、 积极培养业余爱好，丰富晚年生活

　　心理治疗法是重要的补充

　　对于大多数精神疾病的患者来说，心理治疗对病情康复具有事半功倍的作用，北京军颐中医医院拥有独立的心理治疗专家团队，高质量的心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，教会患者入睡前进行自我调节，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　失眠吃什么水果好呢？看过以上的介绍，相信大家都已经了解。然而专家温馨提示：水果对于治疗失眠是有好处的，但是只能起到辅助治疗的效果，要想根治失眠，还应请您到正规的医院接受专家的治疗。