睡前的好习惯让你远离失眠的困扰

　　短暂的失眠让很多人都没有去重视，失眠持续时间长了，觉得难以忍受，连人类本能的睡眠都得不到满足，是怎样的一种无奈与悲哀。因为失眠，憔悴些许，因为失眠，生活质量得不到保障，工作效率也降低了。很多失眠的人都不具备一个好的睡前习惯。 其实，睡前的好习惯会让大家远离失眠的。下面请专家告诉您！

　　好的睡前习惯预防失眠的发生：

　　1、热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯，这样可以促进血液的循环也会促进新陈代谢，对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏比较远的部分，不容易得到氧分与血液，如果能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛失眠健身的功效。

　　2、温水洗脸不要为了图方便而不用温水洗脸，睡前洗脸要比早晨洗脸还要重要，不仅可以清除皮肤内一天沉积下来的垃圾，还可以减少辐射，因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。同时年轻的朋友要注意，睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂，减少您患有青春痘的几率。

　　失眠的治疗方法多种多样，关键就要找到适合自己的方法。另外，自我调节法和食疗法都是一些缓解病情的辅助疗法，严重的失眠症还是要接受一定的治疗，才能达到根治的很好效果。过多食用安眠药，不仅对身体造成很大的伤害，而且对药物也产生一定的依赖作用。