短期失眠症应该怎么调理

　　随着社会经济急剧发展，生活节奏加快，人们的心理压力越来越大，精神疾病也越来越多了，失眠症正困扰着广大人群，晚上失眠，白天无精打采，寻求治疗失眠症的方法已经是大家关注的问题，治疗失眠症刻不容缓。 那么，短期失眠症应该怎么调理？下面请专家告诉您详细情况！

　　1.睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　3.建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　4.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　5.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周围涂些维生素，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡6.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　专家表示，长期失眠的话，一定要及时就医。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠呢？下面请专家为您详细介绍！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　失眠已经是现代生活中的常态，人人都会经历，只是或轻或重而已。懂得一些针对失眠的日常调理法，面对失眠也不会不知所措。经受过失眠折磨的人，也总是祈祷它尽快消于无形。失眠严重影响了人们的正常生活，生活质量，工作效率都受到很大的威胁，可不能任其肆意的伤害我们的身体，应该警惕起来，重视起来。长期失眠还会引发抑郁症，可不能小觑他的危害。