有哪些方法可以预防晚上失眠多梦

　　有哪些方法可以预防晚上失眠多梦？失眠已经成为时代的共性病了，失眠是很痛苦的，连人类本能的睡眠都得不到满足，是怎样的一种无奈与悲哀。因为失眠，憔悴些许，因为失眠，生活质量得不到保障，工作效率也降低了。提前预防可以避免伤害。那么，有哪些方法可以预防晚上失眠多梦？下面请专家告诉您！

　　有哪些方法可以预防晚上失眠多梦？下面请专家告诉您！

　　1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时比较好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，比较后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　专家表示，失眠严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活，一旦长期失眠的话，一定要及时到正规医院进行确诊和治疗。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠呢？下面请专家告诉您！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　疼痛易忍，失眠难熬。失眠不请自来，精神日渐疲怠，吃好喝好不如医好它！选择安全有效的方法根治，使用最佳的方法调理，健康很快会回到您的身边。健康是美好生活的前提，为还一个朝气蓬勃的灿烂人生，得了失眠不能姑息养奸，一家正规的权威医院则是您的选择。