在生活中要是失眠了该怎么办

　　很多人都有这样的一个心理：小小的失眠有什么大不了的，不就是晚上睡不着吗？现在的夜生活这么丰富，晚上睡不着觉，很正常的，晚上通宵上个网，唱个歌，时间就这么的过了，“凑合，凑合”也能生活。生命如此珍贵，您可千万不要给自己安个定时炸弹，我不是危言耸听，长期失眠等于慢性自杀。那么，在生活中要是失眠了该怎么办？下面请专家告诉您！

　　心理专家支招，从心理上拔除失眠“迫害”：

　　1. 学习自我放松：失眠症多伴有焦虑紧张情绪，后者是加重失眠的重要因素，呼吸和肌肉放松训练有助于紧张情绪的缓解。

　　2.单纯性失眠的治疗是综合性的，自我心理保健是主要方法，药物治疗是整个治疗的一个次要部分。

　　3. 建立对睡眠的客观态度，害怕失眠的人往往把睡眠看得过分重要。睡眠成为了生活的全部和负担，是导致失眠和加剧失眠的重要心理因素。

　　4. 学习接受生活的不完美，也不要尝试去跟失眠做斗争。追求完美的个性和不健康的生活方式（包括不良的睡眠习惯）也是导致失眠的重要因素。

　　5. 工作、运动、沟通（包括良好的人际关系）和顺其自然的生活态度是治疗失眠的比较好方法。

　　在生活中要是失眠了该怎么办？通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。严重的失眠症还是要接受一定的治疗，才能达到根治的很好效果。过多食用安眠药，不仅对身体造成很大的伤害，而且对药物也产生一定的依赖作用。所以用药一定要慎重，比较好遵从专家的建议，找到适合自己的方法。