轻度失眠症怎么调理

　　很多人没有去过多的关注失眠，认为失眠并没有说的那么严重，都是人们危言耸听罢了。也正因为如此，很多人耽误了治疗，正饱受着失眠的煎熬。失眠，它不仅影响着生活的质量，还会引发其他的失眠症，轻度失眠得不到调理，会造成意想不到的后果，那么失眠症应该如何调理呢？下面就一起来了解一下吧。

　　失眠自我调节法：

　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐比较具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　3、泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　4、要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　失眠食疗法：

　　1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

　　2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

　　3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

　　4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

　　5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

　　对于失眠，如果是短暂性的话，用一些常用的食疗法可以起到很好的效果，能够调理的好，就不需要去用一些药物了。但如果是长期的话，仅仅是食疗达不到根治的效果，这时候就需要到正规医院接受治疗了，在接受治疗的同时，也需要一些食物做辅助疗法。